1杯牛奶的营养不可小觑 美味好吃的水果沙拉制作方式，你不容错过

1杯牛奶的营养不可小觑

1杯牛奶，看起来是非常的普通与平常，而在当今这个快节拍的社会里，常常就是这些普通的东西，就会给你带来不普通的效果与协助。现往常，飞速开展的社会，社会每天都一日千里，与此同时，社会压力也在日积月累，往常，关于工作的人来说，加班就是家常便饭，关于上学的学生党来说，越来越繁重的学业压力以及教师、家人、社会所带来的环境压力也曾经日益严峻。所以，如今人们简直都是出于压力紧绷的状态，越来越多的人需求关于本人身体的安康护理以及一些身体的调理，所以，牛奶就是一种很好的选择。

1杯牛奶的营养不可小觑

牛奶，众所周知，是历史悠久的自然饮料之一，它来源于雌性奶牛身上的乳汁，经过熬煮后能够饮用的一种乳液，同时牛奶也能够有多种其他制品，奶粉，奶片，奶酪等等，同时如今的牛奶也有全脂、低脂和脱脂之分，适用于不同人士以及不同的年龄段，像年轻或者儿童引荐喝全脂牛奶，多种营养，中年或者减肥人士则是倾向于和低脂或者脱脂的，由于比拟便于吸收以及减肥。

牛奶中富含多种蛋白质，能够进步我们的本身免疫力，同时牛奶中也含有维生素，能够促进身体生长，而且牛奶具有良好的镇静舒缓的作用，能够有效的舒缓我们的神经慌张，同时能够协助我们休息与帮找我们有良好的睡眠。

看似不起眼的一杯牛奶，却能够让你在清晨中坚持最丰满的生机，能够让孩子有一个更蓬勃的开始，能够让你有生机的一天，能够让你的一天从一杯香醇浓厚的牛奶开始，同时，一杯普通的牛奶，既不会给你的胃太多的压力，在这个快节拍的社会中也不会占用你太多的时间。一杯牛奶，能够是早上起来父母的第一声问候，妻子老公的第一声问候，也能够是孩子的第一声关心，一杯牛奶，带给你好的开始的同时，又会带给你安康，带给你关爱与温暖。

一杯牛奶，没有太多的能量，包含的是一种醇香，是一种营养，是一种安康的生活方式，是一个丰满生机的清晨，同时，它也能够是下班回家的一杯缓压剂，一杯能够协助你平静入睡的良药。所以，一杯牛奶，只是一杯牛奶而已，他有这么大的好处，不仅仅能够协助你本人，还能够让你周围的人受益匪浅，所以，在提倡安康生活方式的今天，让我们每天以一杯牛奶为开始，以一杯牛奶为睡觉之前一天的结尾，享受安康生活的乐趣。

 

美味好吃的水果沙拉制作方式，你不容错过

水果沙拉就是用各种水果混合在一起，加上蜂蜜、沙拉酱和酸奶而做成的美食。滋味和可口，喜欢吃甜食的朋友大多都喜欢是水果沙拉。水果沙拉不只颜值高，而且营养价值也很高。小编在家里经常会做一些简单的水果沙拉，像是维c水果沙拉、自制多种水果的水果沙拉，这几款沙拉都是比拟简单和美味的，接着和大家分享几款简单水果沙拉的制造方法。朋友们能够在家里试一试哟。水果沙拉是以各种水果为原料，加上个人喜欢的不同食材和沙拉酱组成的一种菜肴。因美观、好吃、好做是被很多人喜欢的安康食品。

一、水果沙拉制造方式

第一款：维c水果沙拉

第1步，准备好两个甜橙、一个苹果，一个柠檬、三个草莓，把以上水果清洗洁净后，然后用刀切成小块，再准备好一瓶酸奶， 酸奶大约需求五十毫升作用。

第2步，把切好的水果放入盘子里面，加上酸奶，然后再搅拌一下就完成了。

这款水果沙拉不只有减肥和美容的成效，还有很好的美白，防衰老的作用。此外，草莓和苹果里面还含有大量果胶，有清洁肠胃的成效，柠檬能够消弭体内的油脂，常吃对身体益处多多。

第二款：多种水果沙拉的做法

第1步，准备好一个哈密瓜、一个火龙果、一个芒果、一个猕猴桃，还有一些提子和一杯酸奶。

第2步，把哈密瓜对半切开，然后去掉里面的瓜子，把哈密瓜切成小块。

第3步，把提子和火龙果清理以后切成小球。

第4步，把橙子和猕猴条去皮、芒果去皮去核切成小块。

第五步，把这些水果混合在一起。倒入酸奶，也能够加入适量的核桃仁。

二、水果沙拉的衍生

小编和大家已经分享了两款比拟常见的水果沙拉，其实在日常生活中还可以在沙拉中加入核桃或者是坚果，因为坚果中含有丰富的多不饱和脂肪，它们有着有效保护心脏的成效，而且吃了还容易使人具有较强的饱感，这样就能够控制我们的饮食，对喜欢减肥的朋友们来说坚果类的沙拉是很好的选择。

水果沙拉，其实就是把水果和沙拉酱、酸奶、蜂蜜等混合在一起的一种美食。我们能够把搅拌好的水果沙拉放入冰箱里，冷却食用的口感更好，根据个人的喜好还能够加上其他的东西。在日常生活中，我们可能一天不会吃很多中水果，但是水果沙拉就能满足我们一天吃多种水果的需求，这样我们能够吸收更多的营养。所以，建议大家平时能够多吃水果沙拉，水果沙拉低热量、低热量，不过它含有丰富的维生素。但是，不建议肠胃不好的人多食用，还有的就是吃水果沙拉也要适可而止。毕竟，安康的身体才是最重要的。