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春天多吃这些菜养生不用愁

文章出处：餐饮公司分类：健康饮食发表时间：2018-05-15

核心提示：春天是个春暖花开的好季节，万物生发，也很容易出现肝火旺、口腔溃疡、感冒等问题。知道吗？春天里多吃些应季蔬菜，也能预防和提高免疫力，让我们来看看这些养生好物都是什么。

　　春天是个春暖花开的好季节，万物生发，也很容易出现肝火旺、口腔溃疡、感冒等问题。知道吗？春天里多吃些应季蔬菜，也能预防和提高免疫力，让我们来看看这些养生好物都是什么。

　　韭菜：健康洗肠杀菌消炎

　　初春的韭菜又鲜又嫩，其膳食纤维多，能促进胃肠蠕动，还能将消化道中的残渣包裹起来，随大便排出，有“洗肠”之功效，可预防便秘等。

　　韭菜中含有的硫化合物及挥发性精油及皂苷、黄酮类等物质，有一定的杀菌消炎作用，可帮助提高免疫力和降低血脂。

　　食用建议：搭配鸡蛋等炒着吃，营养丰富，色味俱佳。

　　荠菜：健脾明目利水消肿

　　荠菜中的维生素c含量比大白菜高2.5倍以上，维生素b2的含量更是居蔬菜之首，其所含的叶绿素、纤维素也很丰富。有健脾胃、利水消肿、止血明目的功效。

　　食用建议：沸水里焯烫一下，与煮熟的黄豆、盐、香油等同拌，就是春季餐桌上健康又美味的清爽小菜。

　　黄豆芽：补维生素防烂嘴角

　　春季气温升降不定，加上冬季维生素摄入不足，是口角炎的高发季节，可多吃一些富含维生素b2的食材，如黄豆芽。黄豆芽清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及降低胆固醇。

　　食用建议：锅内烧热油，放葱花炝锅，入料酒、酱油略炒，加盐爆炒即可出锅。

　　香菜：预防感冒醒脾强心

　　香菜有“醒”脾的功效，食用后能激活脾脏。常吃有助提升心胸阳气，帮助心肺抵抗病毒，所以痰多咳嗽，可适当食用香菜调理。但术后建议避免食用，以防疤痕增生。

　　食用建议：加酱油、花椒油等凉拌即可。

　　春笋：助消化防便秘

　　春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的蔬菜，常食有益消化、能预防便秘。其有吸附脂肪、促进消化和排泄的功效，是减肥者的理想食物。

　　食用建议：先用淡盐水煮开5至10分钟，去除大部分草酸及涩涩的口感，预防过敏。拍扁切条再切段，锅内放油大火翻炒，调入老抽、白糖，盐等调味即可。

　　莴笋：清热降火有助消化

　　钾含量高，且是最好的叶酸来源，可缓解肝火旺盛症状；能刺激消化酶分泌，增进食欲，其乳状浆液可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，促进各消化器官功能，富含大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄。

　　食用建议：切细丝，加适量醋、糖、盐和香油拌匀即可。

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春天多吃这些菜 养生不用愁