保持健康的饮食习惯，从现在开始

保持健康的饮食习惯

现代人生活节奏快，大多数人都缺乏运动和饮食方面的注意。天天快餐、零食、饮料等高脂肪、高糖分的食品，长期下去，会给身体带来很多危害。为了保持健康，我们必须注意饮食习惯，注意养成良好的生活习惯，从而延长健康的寿命。

饮食平衡

保持健康的饮食习惯首先要注意饮食平衡。食物主要分为五大类：谷物、蔬菜、水果、肉类、乳类。我们每天的饮食中要吃到这五大类食物的各种成分，比例要适当。每天吃五蔬果，三餐定时，不吃夜宵，不摄入过多的糖和脂肪，就能保证身体的健康。

食品的选择

在选择食品时，一定要多看食品标签，尤其要看成分表。不要选择添加了大量糖分、添加剂和防腐剂等物质的食品。尽量选择不含添加剂的新鲜食品，选择用植物油烹饪的食品，减少食用高热量、高脂肪的食品。对于一些食品的广告，我们也不能随意相信，要多做调查，了解食品的真正质量。

运动习惯

保持健康的饮食习惯还需要注重运动。一些有氧运动，如慢跑、骑车、游泳等都可以达到良好的锻炼效果。每天保证足够的运动时间，可以增强肌肉、改善身体的健康状况。健康的生活方式还可以让我们更加有活力，更加充满生命力，减轻疲劳和压力。

结论

保持健康的饮食习惯是一种良好的习惯，不仅可以改善我们的身体健康，还可以提高我们的生活品质。根据个人情况制定自己的饮食计划，尽量选择健康营养的食品，避免过量、过度地食用高热量、高糖分的食品。同时，也需要保证足够的运动时间，这样才能更好的保持身体健康。