吃红心火龙果解便秘
核心提示：便秘是困扰不少人的烦心事，吃香蕉貌似不怎么管用；喝蜂蜜水好像不适合所有人；用番泻叶产生依赖性更加苦恼。其实，有一种又好吃又缓解便秘的利器——红心火龙果。
便秘是困扰不少人的烦心事，吃香蕉貌似不怎么管用；喝蜂蜜水好像不适合所有人；用番泻叶产生依赖性更加苦恼。其实，有一种又好吃又缓解便秘的利器——红心火龙果。
红心火龙果中富含膳食纤维，每100克有1.9克的总纤维，一次性吃一个大概400~500克的火龙果，可摄入将近8~10克纤维。
膳食纤维不仅可以增加排便量，还可以促进肠道蠕动。曾有研究证实，如果每天膳食纤维摄入量少于12克，排便的重量就会少于100克。而膳食纤维的可发酵性能促进粪便膨胀，增加排便量，达到每天160~200克的正常水平。此外，还有很多便秘者表示，排便排不干净。这说明肠道的蠕动性不够。而膳食纤维在肠道内发酵时，会产生二氧化碳和氢气，促进肠道蠕动。
相比其他水果，红心火龙果的优点在于含有丰富的籽，这些籽基本不被胃肠道消化，从而肠道中有更多的纤维被发酵，更加促进肠道蠕动。
到底吃多少红心火龙果合适？建议每天吃200~300克，差不多是一个小的红心火龙果。吃这些分量可以保证身体摄入5克左右的纤维，对身体来说是一个比较合适的量。
有些人吃完红心火龙果后发现，排出来的粪便是红色的，是不是消化出了问题？这不需要担心，红心火龙果含有天然的甜菜红素，如果人体没有将其完全吸收和分解，便会随尿液、大便排出，将尿液、粪便染成红色，并非身体出了问题。
此文关键字：红心,火龙果,便秘
同类文章排行
- 吃红心火龙果解便秘 4-16
- 茶叶上为何有小毫毛 4-15
- 春茶上市，龙井茶怎么选？ 茶... 4-15
- 警惕陈茶翻新 如何鉴别“翻新... 4-15
- 食物温度，怎么掌控好 4-15
- 吃小米弄清几件事 4-8
- 姜汤对症才养生 4-8
- 纤维食品对健康有益吗 4-8
- 美味食品离不开乳化剂 4-8
- 哪些食物易中毒 4-3
最新资讯文章
- 大朗蔬菜配送 推荐 缅甸洋葱... 4-16
- 茶山蔬菜配送公司 推荐 试运... 4-16
- 石碣餐饮公司 推荐 标准缺失... 4-16
- 云南省人民政府关于推进“证照... 4-16
- 河南省食品药品监督管理局关于... 4-16
- 关于公开征求《安徽省食品生产... 4-16
- 甘肃省食品药品监督管理局20... 4-16
- 吃红心火龙果解便秘 4-16
- 大岭山食材配送推荐 今年前两... 4-16
- 横沥农副产品 价格表 201... 4-15
